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女星们激瘦的祕密空中瑜伽QA懒人包

2020-07-01   分类: U泰生活   参与: 224人  作者:

TEXT/Bella.tw侬侬  PHOTO/Bella侬侬 , adidas

女星们激瘦的祕密空中瑜伽QA懒人包

女星们激瘦的祕密空中瑜伽QA懒人包

初阶也能马上入手的 空中瑜伽!

不论在欧美还是亚洲地区,都引起艺人跟风的空中瑜珈,前阵子S编採访许玮甯~这~也是她锺爱的运动,把她的体态调整到最好,低头族的肩颈酸痛更能有效根治!好奇100分!却担心自己不够强?想要尝试空中瑜珈?要符合什幺样的体能条件才适合,或者是空中瑜珈到底能多快瘦身?没有运动细胞与柔软度很差...也可上课吗?就让Perfit专业的RuRu老师回答你心中满满的疑问,五个Q&A让你快速认识空中瑜珈!

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我可以上空中瑜珈吗?

空中瑜珈是没有分年龄层的,但若有以下几种特殊的状况,建议先向医生谘询再评估是否合适喔!  1.晕眩症(容易晕船、晕车或天生晕眩)  2.青光眼  3.小耳不平衡  4.孕妇  5.3个月至半年内有做医美相关手术  6.经期中的女性(依个人生理经期量做评估)  

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空中瑜珈的课程在上什幺?

空中瑜珈是从传统瑜珈衍伸出来的,以复健的原理辅助,帮助在做传统地面瑜珈做不顺的人练习尝试,所以空中瑜珈并不是只有柔软度好的人才能上课喔!柔软度和肌耐力皆会在课程中,从基础到难度的练习,分不同程度来选择适当的动作来教学,大致来分空中瑜珈有低空和高空两种,一般初学者可能会因为紧张而产生倒转时呼吸不顺畅,但大概到第三次的课程就会慢慢改善了!

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空中瑜珈可练肌耐力?

以在布面上支撑的时间多寡来决定强度,搭配不同难度的瑜珈动作来训练手臂,像是飞行式下犬式牛面式鱼式提臀抬脚舞皇式高空蝴蝶等,就能针对不同身体的部位来做伸展和运动!

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空中瑜珈对身体的帮助?

做空中瑜珈时,可以刺激淋巴系统的循环,对排毒、修饰腿部线条会有一定效果,而透过倒转的动作,利用地心引力作用,慢慢把腰部和脊椎拉开,就能改善腰部痠痛的部分,同时刺激颈部两侧按压和按摩,使得颈背放鬆、驼背和紧绷的肩膀也得以改善!若能搭配一週2~3次的课程,1次约60~70分钟的空中瑜珈课程,就能达到局部瘦身的快速效果!

女星们激瘦的祕密空中瑜伽QA懒人包 

空中瑜珈适合的穿着?

上半身可以选择穿运动型的内衣或一般瑜珈服皆可,下半身的裤子宜挑选长度过膝的合身弹性裤,不要穿得太宽鬆或是穿短裤,容易让布面和大腿间产生拉扯;也不建议戴髮饰和耳饰以免刮伤布面而破裂,另外,可以携带毛巾方便随时擦汗。

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【本文由Bella.tw侬侬 提供,未经授权,请勿转载!】

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