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成长心态 vs. 定型心态:这是你的人生,可曾想过为它负责?

2020-07-10   分类: B润生活   参与: 503人  作者:
什幺是成功? 发现#1:具有成长心态者在做最擅长之事,以及持续学习与改进中获得成功。这正是我们在出类拔萃者身上发现的特质。

杰西・乔伊纳柯西说:「对我而言,运动的乐趣从来不在赢。⋯⋯我从过程中获得的快乐不亚于结果,只要能够看到进步,或是觉得自己已经尽全力了,我不介意输了。若输了,我就回到田径场上,勤加练习。」

个人的成功是当你尽了最大努力,达到你的最佳境界,这是教练约翰・伍登的人生核心理念。他说:「有许多、许多的比赛带给我的快乐,丝毫不亚于我们赢得冠军的十场全国比赛。因为在那些比赛中,我们做足了準备,发挥近乎我们最高水準的能力。」

老虎・伍兹和米娅・哈姆,都在运动史上最好强的竞争者之列。他们爱赢,但他们最看重的,是他们做出的努力。纵使未能赢得比赛,他们也能引以为傲,马克安诺和比利・比恩就不行。

1998年名人赛(Masters Tournament)后,老虎・伍兹对于未能延续上一年的胜利感到失望,但他对于能够跻身前十名感到宽慰:「我这週竭尽全力,我很骄傲自己能够坚持到底。」一次英国公开赛,伍兹获得第三名,他在赛后表示:「有时候,在条件不大理想、感觉挥桿不是很顺手的情况下创造成绩,满足感甚至更大。」

老虎・伍兹是个极富雄心的人,想成为最优者,甚至是史上最优者。他说:「但是,更重要的是,成为最优秀的我。」

米娅・哈姆说:「在每场比赛或练习后,当你走出场外,知道自己已经尽了全力,你就是个胜利者。」为何全美都爱她的球队?哈姆说:「因为他们看到我们真心热爱自己做的事,看到我们对彼此及每场比赛付出全力。」

对于定型心态者,成功是就是建立他们的优越性,证明自己比别人更有价值。马克安诺说:「我承认,我的头曾经大到几乎无法穿过门。」他有谈到努力和尝试做最好的自己吗?没有。他说:「有些人不想事先练习,只想上场演出,有些人会事先练习个一百次,我是前者。」还记得吗?在定型心态下,努力不是可以引以为傲的东西,而是对你的能力投以怀疑。

什幺又是失败? 发现#2:挫折会激励成长心态者,对他们有益,有警示作用。

乔丹只曾经一次试图不费力而得胜,那是在他短暂退休后重返公牛队的那年,公牛队没能打进季后赛,乔丹学到并记取教训。他说:「你不能在离开重返后,认为自己仍然能够在场上呼风唤雨。从此以后,我会在技能和心理上做好準备。」鲜少听闻比这更真心、恳切的话,接下来三年,公牛队在NBA三连霸。

乔丹拥抱他的失败,在他最喜爱的耐吉(Nike)广告之一中说:「我投篮没中的次数超过九千次,输掉的比赛将近三百场。有二十六次,我被託付投出决定胜负的一球,但没有命中。」可以确定的是,每一次的失败后,他都回去练习投篮一百次。

大学篮球比赛曾经一度禁止灌篮(后来恢复了),这是杰出的篮球员贾霸(Kareem Abdul-Jabbar)的招牌得分技巧。许多人以为,这将使他无法登上卓越,错了!贾霸加倍努力,发展其他的得分技巧,例如擦板得分、天勾、转身跳投等。他从伍登教练那儿习得成长心态,并且善加利用。

在定型心态下,挫折会让你感觉身上被贴满标籤。

一想到输球,马克安诺就受不了,尤其不能忍受输给朋友或亲戚,这会使他变得没那幺特殊。举例而言,在夏威夷茂宜岛的比赛,他最要好的朋友彼得进入决赛,由于在前面的比赛中,马克安诺输给彼得,因此他强烈希望彼得在决赛中落败,这种希望强烈到令他无法观看那场比赛。

失败对他造成什幺样的刺激呢?打完1979年温布顿男女混合双打后的二十年间,他再也没打过混双了。为什幺?因为那一年,他和搭档以直落三输了,而且他在那场比赛中,两度发球失误,另外三名球员并未出现任何发球失误。马克安诺回忆道:「那是最难堪的事。我说:『够了!我再也不打混双了,我受不了。』」

1981年,马克安诺买了一把漂亮的黑色莱斯・保罗(Les Paul)吉他。那一週,他去看巴迪・盖伊(Buddy Guy)在芝加哥棋盘酒吧(Checkerboard Lounge)的表演。盖伊的精彩演出,非但没有带给他启示或激励他练习,他回到家就把新买的这把吉他砸烂。前述这些,都是定型心态者对失败做出的天才矫治法。

你可以掌控情况 发现#3:和医学预科班化学课程学生一样,具有成长心态的运动员掌控迈向成功及保持成功的流程。

为何乔丹的技能,似乎未随年纪增长而减退?随着年纪增长,乔丹的耐力和敏捷度的确稍微降低,但为了弥补,他更努力于调整体能和动作,例如转身跳投,以及他那着名的后仰跳投。进入NBA时,乔丹的看家本领是灌篮;从NBA退休时,他已经是史上以最全方位技能为篮球比赛增色的球员。

老虎・伍兹也掌控成功流程。高尔夫球这项运动,就像难以捉摸的爱人,当你以为自己已经征服她时,她会逃脱你。知名的高尔夫球教练布奇・哈蒙(Butch Harmon)说:「高尔夫球的挥桿大概是运动领域中最难以臻至完美的一种技巧⋯⋯,最可靠的挥桿能够一再奏效的次数很少,它们永远是在製品的状态中。」正因此,纵使是最杰出的高尔夫球星,能赢的次数也不多,甚至可能很长一段时间都没能赢——伍兹纵使在其生涯巅峰时期,也发生过这种情形。也正因此,掌控流程非常重要。

老虎・伍兹的父亲深知这点,教导伍兹如何维持专注力,也教他球场应战策略。小伍兹在準备挥桿时,他的父亲会在一旁製造噪音或丢掷东西,这种训练帮助他变得较不容易分心。(试问,还有谁受过这种训练而蒙益呢?)老虎・伍兹三岁时,他的父亲已经教他如何思考球场应战管理,小伍兹从大树丛后方开出球后,父亲就会问他计画如何。

伍兹延续父亲对他的启蒙教导,掌控比赛中的所有部分。他经常实验,看看什幺可以奏效,什幺行不通,但他有指引自己的长期计画:「我知道我的事业,我知道自己想要达成什幺,我也知道如何达成。」

跟乔丹一样,伍兹也管理自我激励,他的方法是把他的练习变得有趣:「我爱练习击球,用各种不同的处理法,向自己证明我能灵活使用特定击球法。」而且,他这幺练习时,会想像外头某个地方有某个对手将挑战他:「他才十二岁,我必须给自己一个理由去这幺努力练习。我想像某个地方有一个对手,他十二岁。」

我们很少听到马克安诺谈掌控,在他的巅峰时期,我们极少听他提及如何努力保持顶尖。当他表现差时,我们很少听到他自我反省或分析,只会听到他怪这个、怪那个。举例而言,1982年,他的表现不如预期时,我们听到他说:「发生一些小事干扰了我很多週,导致我没能主宰比赛。」

总是归咎于外力因素,他为何不能有所掌控,学习如何在外力因素下,仍然有好表现呢?定型心态者不会这幺做。事实上,马克安诺非但未能力抗外力因素的影响,或是矫正他的问题,他还说真希望他从事的是一种团队运动,这样就能隐藏他的缺点了:「在团队运动中,如果你没能处于最佳状态,很容易就可以隐藏得很好。」

马克安诺也承认,他在场上的坏脾气,往往是在掩饰自己乱了阵脚,但这只会使情况变得更糟。那幺,他怎幺做呢?什幺也没做,他希望有人为他做。他说:「当你无法控制自己时,你会希望有人来控制你。所以,我才会强烈希望自己从事的是团队运动⋯⋯,这幺一来,就有人帮助我、指导我了。」

或者,「制度让我愈来愈走样⋯⋯,我真的愈来愈不喜欢它。」他竟然恼怒制度!拜託,马克安诺,这是你自己的人生耶,可曾想过为它负起责任?

没有,因为在定型心态下,你不会设法掌控你的能力和你的动力,你期待你的天赋才能使你过关。当它做不到时,你便想:罢了!还能怎样呢?在定型心态下,你不是一个在製品,你是成品。成品必须保护自己,成品只会悲叹、归咎,就是不会设法掌控情况。

TED精彩演讲 300秒学会「成长型心态」 书籍介绍

本文摘录自《心态致胜:全新成功心理学》,天下文化出版

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作者:卡萝・杜维克(Carol S. Dweck)
译者:李芳龄

「基因影响我们的聪明才智与天赋,但影响一个人成功与否的特质,却并非在出生时就固定。心态,才是影响个人学习、成长、人际关係、终身成就、人生道路的最重要关键。」本书作者卡萝・杜维克博士为史丹佛大学心理学教授、美国人文与科学院院士,在性格、社会心理学及发展心理学等领域,是全球最顶尖的研究学者之一。

杜维克博士经过长年对不同群体的研究,发现人有两种心态:「定型心态」和「成长心态」。拥有「定型心态」的人,总是急于追求证明自我,将所有成果二分为成功或失败。拥有「成长心态」的人,则是乐观看待自己的所有特质,将个人的基本素质视为起点,可以藉由努力、累积经验和他人的帮助而改变、成长。

成长心态 vs. 定型心态:这是你的人生,可曾想过为它负责?


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